Calcolo TDEE
Stima il tuo dispendio energetico giornaliero totale — le calorie che bruci davvero in un giorno, allenamento incluso — e scopri gli obiettivi per perdere o aumentare peso.
Come funziona
- 1
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Peso, altezza, età e sesso.
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Da sedentario a molto attivo.
- 3
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Calorie di mantenimento, metabolismo basale e obiettivi compaiono subito.
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Domande frequenti
Il basale è il consumo a riposo completo; il TDEE aggiunge l’attività ed è quindi sempre più alto.
Cosa significa TDEE
Il TDEE somma tutto ciò che il corpo consuma in un giorno: metabolismo basale a riposo, digestione, movimento quotidiano e sport. Qui è stimato come metabolismo basale (Mifflin-St Jeor) moltiplicato per un fattore di attività tra 1,2 e 1,9.
Mangiare quanto il TDEE mantiene il peso; sotto si crea un deficit, sopra un surplus. Usa il numero come punto di partenza e aggiustalo dopo qualche settimana di monitoraggio.