TDEE-Rechner
Schätzen Sie Ihren täglichen Gesamtumsatz – die Kalorien, die Sie an einem Tag inklusive Sport tatsächlich verbrauchen – und sehen Sie Ziele zum Ab- oder Zunehmen.
So funktioniert es
- 1
Körperdaten eingeben
Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht.
- 2
Aktivität wählen
Von sitzend bis sehr aktiv.
- 3
TDEE ablesen
Erhaltungsbedarf, Grundumsatz und Zielwerte erscheinen sofort.
Passende Tools
Diese Tools werden direkt im Anschluss genutzt.
Gemacht, um nicht im Weg zu stehen
487
Verfügbare Tools
6
Sprachen
0
Hinzugefügte Wasserzeichen
2h
Bis Ihre Dateien gelöscht sind
100%
Kostenloser Einstieg
∞
Unterstützte Geräte
Häufige Fragen
Der Grundumsatz gilt in völliger Ruhe, der TDEE enthält zusätzlich die Aktivität und ist daher immer höher.
Was TDEE bedeutet
Der TDEE umfasst alles, was der Körper an einem Tag verbraucht: Grundumsatz in Ruhe, Verdauung, Alltagsbewegung und Sport. Hier wird er als Grundumsatz (Mifflin-St Jeor) mal Aktivitätsfaktor zwischen 1,2 und 1,9 geschätzt.
Wer so viel isst wie der TDEE, hält sein Gewicht; darunter entsteht ein Defizit, darüber ein Überschuss. Nutzen Sie den Wert als Startpunkt und passen Sie ihn nach einigen Wochen an.