Calcul du TDEE
Estimez votre dépense énergétique totale journalière — les calories réellement brûlées en une journée, sport compris — et voyez les cibles pour perdre ou prendre du poids.
Comment ça marche
- 1
Saisissez vos données
Poids, taille, âge et sexe.
- 2
Choisissez votre activité
De sédentaire à très actif.
- 3
Lisez votre TDEE
Calories d’entretien, métabolisme de base et cibles s’affichent aussitôt.
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Questions fréquentes
Le métabolisme de base correspond au repos complet ; le TDEE ajoute l’activité et est donc toujours plus élevé.
Ce que signifie le TDEE
Le TDEE additionne toute l’énergie dépensée en une journée : métabolisme de base, digestion, mouvements quotidiens et sport. Il est estimé ici en multipliant le métabolisme de base (Mifflin-St Jeor) par un facteur d’activité compris entre 1,2 et 1,9.
Manger à hauteur du TDEE stabilise le poids ; en dessous, on crée un déficit, au-dessus un surplus. Utilisez ce chiffre comme point de départ et ajustez après quelques semaines de suivi.