Calculadora de TMB
Descubre cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo y cuántas necesitas al día según tu nivel de actividad.
Cómo funciona
- 1
Introduce tus datos
Peso en kg, altura en cm, edad y sexo.
- 2
Mira tu TMB
Las calorías que el cuerpo usa en reposo total.
- 3
Elige tu actividad
Estimaciones diarias de sedentario a muy activo.
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Hecho para no estorbar
487
Herramientas disponibles
6
Idiomas
0
Marcas de agua añadidas
2h
Hasta borrar tus archivos
100%
Gratis para empezar
∞
Dispositivos compatibles
Preguntas frecuentes
La TMB es el gasto en reposo; el gasto total suma la actividad diaria, que ves en las filas por actividad.
Qué es la tasa metabólica basal
La tasa metabólica basal es la energía que necesita el cuerpo para respirar, bombear sangre y mantener la temperatura en reposo. Suele suponer entre el 60% y el 70% de las calorías diarias.
La calculadora usa la ecuación de Mifflin-St Jeor, de las más precisas para la mayoría de adultos. Multiplicar la TMB por un factor de actividad da el gasto energético total diario.
Los resultados son estimaciones. Masa muscular, genética, medicación y enfermedades cambian las necesidades reales. Consulta a un profesional para decisiones de salud.