Grundumsatz-Rechner
Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Ihr Körper in Ruhe verbraucht und wie viel Sie je nach Aktivität pro Tag benötigen.
So funktioniert es
- 1
Daten eingeben
Gewicht in kg, Größe in cm, Alter und Geschlecht.
- 2
Grundumsatz ablesen
Die Kalorien, die der Körper in völliger Ruhe braucht.
- 3
Aktivität zuordnen
Tagesbedarf von sitzend bis sehr aktiv.
Passende Tools
Diese Tools werden direkt im Anschluss genutzt.
Gemacht, um nicht im Weg zu stehen
487
Verfügbare Tools
6
Sprachen
0
Hinzugefügte Wasserzeichen
2h
Bis Ihre Dateien gelöscht sind
100%
Kostenloser Einstieg
∞
Unterstützte Geräte
Häufige Fragen
Der Grundumsatz gilt in Ruhe, der Gesamtumsatz enthält die Alltagsaktivität – siehe Zeilen nach Aktivität.
Was der Grundumsatz bedeutet
Der Grundumsatz ist die Energie, die der Körper in Ruhe für Atmung, Kreislauf und Körpertemperatur braucht. Er macht meist 60 bis 70 % des täglichen Kalorienverbrauchs aus.
Der Rechner nutzt die Mifflin-St-Jeor-Formel, die für die meisten Erwachsenen als besonders genau gilt. Multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor ergibt sich der Gesamtumsatz.
Die Werte sind Schätzungen. Muskelmasse, Genetik, Medikamente und Erkrankungen verändern den Bedarf. Holen Sie für Gesundheitsentscheidungen fachlichen Rat ein.