Planejador de Emagrecimento
Informe peso atual, meta e um ritmo semanal para ver o prazo e o déficit calórico diário necessário.
Como funciona
- 1
Informe peso atual e meta
Em quilos.
- 2
Defina o ritmo semanal
0,25–1 kg por semana é um ritmo gradual comum.
- 3
Leia seu plano
Semanas, data-alvo e déficit diário.
Ferramentas relacionadas
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Feito para não atrapalhar
487
Ferramentas disponíveis
6
Idiomas
0
Marcas d'água adicionadas
2h
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100%
Grátis para começar
∞
Dispositivos compatíveis
Perguntas frequentes
Cerca de 0,25–1 kg por semana costuma ser recomendado; peça orientação profissional para o seu caso.
Um prazo realista
Uma estimativa comum é que cerca de 7.700 kcal equivalem a um quilo de gordura corporal. Dividir a meta semanal por sete dá o déficit calórico diário médio necessário.
Os resultados são estimativas — o progresso real é irregular. Perder mais de 1 kg por semana geralmente não é recomendado; converse com médico ou nutricionista antes de uma mudança grande.