Abnehmplaner
Geben Sie Ihr aktuelles Gewicht, Ihr Ziel und eine wöchentliche Abnahme ein und sehen Sie Zeitplan und nötiges tägliches Kaloriendefizit.
So funktioniert es
- 1
Gewicht und Ziel eingeben
In Kilogramm.
- 2
Wöchentliche Abnahme festlegen
0,25–1 kg pro Woche ist ein übliches, allmähliches Tempo.
- 3
Plan lesen
Wochen, Zieldatum und tägliches Defizit.
Passende Tools
Diese Tools werden direkt im Anschluss genutzt.
Gemacht, um nicht im Weg zu stehen
487
Verfügbare Tools
6
Sprachen
0
Hinzugefügte Wasserzeichen
2h
Bis Ihre Dateien gelöscht sind
100%
Kostenloser Einstieg
∞
Unterstützte Geräte
Häufige Fragen
Etwa 0,25–1 kg pro Woche wird üblicherweise empfohlen; lassen Sie sich für Ihren Fall fachlich beraten.
Ein realistischer Zeitplan
Eine gängige Schätzung besagt, dass rund 7.700 kcal einem Kilogramm Körperfett entsprechen. Teilt man das Wochenziel durch sieben, ergibt sich das durchschnittlich nötige tägliche Kaloriendefizit.
Die Ergebnisse sind Schätzungen — der reale Verlauf ist ungleichmäßig. Mehr als etwa 1 kg pro Woche abzunehmen wird meist nicht empfohlen; sprechen Sie vor großen Änderungen mit Arzt oder Ernährungsberater.