Planificador de Pérdida de Peso
Indica tu peso actual, tu meta y un ritmo semanal para ver tu plazo y el déficit calórico diario necesario.
Cómo funciona
- 1
Indica peso actual y meta
En kilogramos.
- 2
Define el ritmo semanal
0,25–1 kg por semana es un ritmo gradual habitual.
- 3
Lee tu plan
Semanas, fecha objetivo y déficit diario.
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Hecho para no estorbar
487
Herramientas disponibles
6
Idiomas
0
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Hasta borrar tus archivos
100%
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∞
Dispositivos compatibles
Preguntas frecuentes
Suelen recomendarse unos 0,25–1 kg por semana; pide consejo profesional para tu caso.
Un plazo realista
Una estimación habitual es que unas 7.700 kcal equivalen a un kilo de grasa corporal. Dividir tu objetivo semanal entre siete da el déficit calórico diario medio necesario.
Los resultados son una estimación: el progreso real es irregular. Perder más de 1 kg por semana normalmente no se recomienda; consulta a un médico o dietista antes de un cambio grande.