Calcul de la VO2 Max
Estimez votre VO2 max — le meilleur indicateur de la condition aérobie — avec une course de 12 minutes ou simplement votre âge et votre fréquence au repos.
Comment ça marche
- 1
Choisissez une méthode
Test de Cooper de 12 minutes ou fréquence cardiaque au repos.
- 2
Saisissez vos données
Distance parcourue en 12 minutes, ou âge et pouls au repos.
- 3
Lisez l’estimation
VO2 max en ml d’oxygène par kg et par minute.
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Questions fréquentes
Cela dépend de l’âge et du sexe ; vers 30 ans, plus d’environ 40 (femmes) ou 45 (hommes) est généralement bon.
Ce que révèle la VO2 max
La VO2 max est la quantité maximale d’oxygène que l’organisme peut utiliser lors d’un effort intense. Une valeur élevée traduit un cœur et des poumons efficaces, associés à de meilleures performances d’endurance et à une bonne santé.
Le test de Cooper consiste à courir la plus grande distance possible en 12 minutes sur une piste plate. La méthode par la fréquence au repos ne demande aucun effort mais est moins précise. Seul un test en laboratoire avec analyse des gaz donne une valeur exacte.