Calculadora de Sueño
Despierta entre ciclos de sueño en lugar de en mitad de uno. Indica a qué hora debes levantarte —o a qué hora te acuestas— y obtén las mejores horas.
Cómo funciona
- 1
Elige lo que sabes
La hora a la que te despiertas o la hora a la que te acuestas.
- 2
Indica cuánto tardas en dormirte
La mayoría tarda unos 15 minutos.
- 3
Elige una hora
Sugerencias para 6, 5 y 4 ciclos completos.
Herramientas relacionadas
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Hecho para no estorbar
487
Herramientas disponibles
6
Idiomas
0
Marcas de agua añadidas
2h
Hasta borrar tus archivos
100%
Gratis para empezar
∞
Dispositivos compatibles
Preguntas frecuentes
Unos 90 minutos de media, aunque puede variar entre 80 y 110 minutos.
Por qué importan los ciclos de sueño
Durante la noche el cerebro pasa por ciclos de sueño ligero, profundo y REM de unos 90 minutos. Despertar al final de un ciclo suele resultar más fácil que hacerlo en pleno sueño profundo, que deja sensación de aturdimiento.
Cinco o seis ciclos (7,5 a 9 horas) coinciden con las 7–9 horas recomendadas para adultos. La duración del ciclo varía entre personas, así que usa estas horas como punto de partida.